Já parou pra pensar como as primeiras horas da manhã influenciam todo o seu dia? Não é só sobre pular da cama e sair correndo pro trabalho. Aqueles primeiros momentos podem definir como você vai encarar tudo que vier pela frente, por isso tenho um caderninho com minhas Minhas reflexões.
Um jeito diferente de começar o dia
Já tentou acordar cinco minutos mais cedo só pra respirar fundo e pensar em coisas boas? Parece bobagem, mas faz toda diferença! Você pode meditar um pouquinho, escrever no diário ou simplesmente ficar quietinho organizando seus pensamentos.
Tem dias que acordo meio pra baixo, sabe? Aí lembro de fazer uma lista mental de três coisas boas na minha vida. Às vezes é só “tenho café na despensa”, “não está chovendo” e “meu cachorro é fofo”. E sabe que funciona?
Quem começa o dia com um sorriso (mesmo que forçado no início!) acaba atraindo mais coisas positivas. Não é magia, é que você passa a notar mais as coisas boas ao seu redor.
Por que isso importa tanto?
Pensa comigo: você já acordou de mau humor e parece que tudo dá errado o dia todo? A gente meio que cria esse ciclo sem perceber!
Um amigo meu começou a mandar mensagens de bom dia pra família dele todos os dias. No começo, achei meio brega. Mas depois vi como isso aproximou todo mundo e trouxe mais leveza pro grupo.
E olha só que interessante: quem pratica essas reflexões pela manhã tem menos estresse durante o dia. Sério mesmo! É como se você colocasse um escudo contra as chatices que sempre aparecem.
Já tentou entrar nas redes sociais logo ao acordar? Um horror, né? Tente substituir isso por cinco minutinhos de pensamentos positivos. A diferença é enorme!
Mensagens que transformam sua manhã com Minhas reflexões
“Hoje vai ser um bom dia.” Parece simples demais, não é? Mas essas reflexões pode mudar completamente sua energia.
Algumas pessoas colam post-its no espelho do banheiro com frases tipo “Você consegue!” ou “Hoje é dia de vitória!”. Confesso que ri quando vi isso na casa de uma amiga. Depois acabei fazendo igual. Funciona!
Se você não curte esse lance de frases reflexões prontas, crie as suas próprias! O que te motiva? O que te faz sentir bem? Use essas ideias pra criar seu ritual matinal.
Uma vizinha minha adora ouvir músicas animadas enquanto se arruma. Ela diz que é impossível ficar pra baixo ouvindo seus hits favoritos logo cedo. E não é que ela tem razão?
Escolha sua reflexão do dia
As frases reflexões que mais gosto são aquelas que lembram que a vida é feita de pequenos momentos. Tipo: “Aproveite as coisas simples” ou “Faça do seu dia uma pequena obra-prima”.
Mas cada pessoa é diferente! Algumas preferem frases reflexões sobre coragem e superação. Outras gostam de focar em gratidão. O importante é encontrar o que ressoa com você.
Tente anotar algumas frases reflexões que te tocam quando as encontrar. Daí, quando acordar, escolha uma delas pra ser seu mantra do dia. É um jeito simples de começar com o pé direito.
E não precisa ser nada complicado. “Hoje eu escolho ser feliz” já é poderoso o suficiente. O segredo está na intenção por trás das palavras.
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Pensamentos positivos são para todos
Todo mundo pode praticar esse lance de pensamentos positivos pela manhã. Não importa se você é uma pessoa naturalmente otimista ou mais pra baixo astral.
Já reparou como é diferente quando você acorda e a primeira coisa que faz é agradecer por mais um dia? Parece que as portas se abrem de um jeito diferente.
Uma dica legal: deixe entrar um pouquinho de luz do sol no quarto quando acordar. A luz natural ajuda o cérebro a entender que é hora de ficar alerta e de bom humor.
Se você trabalha em casa, como eu, tente separar alguns minutos antes de ligar o computador. Use esse tempo só pra você, pra se preparar mentalmente pro dia.
Compartilhe boas energias
Mandar uma mensagem bacana pra alguém logo cedo pode fazer um bem danado – pra você e pra outra pessoa! Não precisa ser nada elaborado, só um “Bom dia! Pensando em você” já faz a diferença.
Tenho um grupo com amigos onde compartilhamos frases reflexões positivas. No começo achei que ia ser só mais um grupo cheio de correntes e memes, mas acabou virando nosso cantinho de positividade. Muito legal!
Se você não curte mandar mensagens, tudo bem! O importante é iniciar o dia com algum tipo de conexão positiva. Pode ser um elogio sincero pro seu parceiro ou uma brincadeira com as crianças antes da escola.
Crie sua rotina matinal
Ter uma rotina ajuda muito a começar bem o dia. Não precisa ser nada complicado ou demorado.
Minha rotina é bem simples: acordo, bebo um copo d’água, estico o corpo por cinco minutos, leio uma frase inspiradora e só depois pego o celular. Faz toda diferença!
Algumas pessoas preferem meditar, outras fazem exercícios, outras escrevem. O importante é encontrar o que funciona pra você.
Já tentou passar cinco minutos anotando coisas pelas quais você é grato? É um exercício poderoso! No início pode parecer difícil, mas com o tempo você começa a notar mais e mais coisas positivas.
Gratidão muda tudo
Sabe aquele dia que nada dá certo? Pois é nesses dias que a gratidão faz mais diferença. Quando tudo parece desabar, parar e pensar em algo bom que aconteceu pode mudar sua perspectiva.
Tentei fazer isso numa segunda-feira terrível – o ônibus atrasou, choveu, esqueci documentos importantes… Parecia o fim do mundo! Aí parei e pensei: “pelo menos tenho um guarda-chuva e não molhei totalmente”. Foi o suficiente pra dar uma virada no meu humor.
A gratidão não resolve problemas práticos, claro. Mas muda como você lida com eles. E isso faz toda diferença!
Um convite pra começar amanhã diferente
Que tal tentar? Amanhã, quando acordar, antes de pegar o celular ou pular da cama, respire fundo e pense em algo bom. Pode ser o café quentinho que vai tomar, o sol lá fora ou simplesmente o fato de estar vivo.
Comece devagar. Não precisa mudar tudo de uma vez. Pequenas mudanças já fazem grande diferença.
E nos dias que você esquecer ou não conseguir fazer sua reflexão matinal? Tudo bem! Ninguém é perfeito. O importante é tentar de novo no dia seguinte.
A vida já é complicada demais, não é? Então vamos tornar nossas manhãs um pouquinho mais leves. Um dia de cada vez, uma reflexão de cada vez. Você merece começar seus dias com mais paz e alegria!
