Bons hábitos alimentares são indispensáveis para manter uma vida saudável e com maior disposição. Os alimentos saudáveis consumidos diariamente podem manter a mente e o corpo ativos mesmo com o envelhecimento, mantém o metabolismo acelerado e não permite que a pessoa ultrapasse o peso adequado. Os benefícios são ainda maiores quando a dieta balanceada é combinada com exercícios físicos.
Uma dieta rica em frutas, verduras, grãos e legumes contribui para o bom desempenho do cérebro, principalmente se for criado uma rotina alimentar. Certos alimentos possuem nutrientes que estimulam o aprendizado, melhora o raciocínio, mantém a memória ativa e melhora a concentração. Os chás também podem trazer muitos benefícios ao cérebro.
ALIMENTOS QUE AJUDAM A MELHORAR A MEMÓRIA
Conheça Alimentos Recomendados Para Manter a Saúde do Cérebro
Ômega 3: Melhora o funcionamento da memória, melhora a concentração e a capacidade de aprendizado. Normalmente está presente nos peixes que vivem em água salgada como a sardinha, cavala e arenque.
Ferro: Substancia que ajuda na formação de hemoglobina para oxigenar o sangue e também o cérebro e por isso é essencial para manter a saúde do cérebro. O ferro está no feijão, na sardinha, nas carnes vermelhas, no fígado de boi e no ovo.
Vitaminas do complexo B: Ajudam na formação dos neurônios, melhora a memória e traz mais energia. Está presente nas sementes como as nozes, as castanhas e as amêndoas, nas leguminosas como o feijão, grão de bico e na lentilha, nas carnes vermelhas, nos ovos e nas aves.
Nitrato: Está presente na beterraba, nabo, espinafre, repolho e aipo. Esses alimentos melhoram o funcionamento do cérebro por melhorar a circulação de sangue na região. É importante para profissionais que trabalham com o intelecto.
Cafeína: Traz mais energia, diminui a fadiga e ajuda no combate ao estresse. É recomendado o consumo de café, chá preto e chocolate meio amargo. Só não é recomendado o consumo exagerado de alimentos com cafeína.
Chás: O consumo de chá verde, branco ou vermelho pode ajudar a queimar gordura acumulada no corpo e a perder peso. Também melhora o desempenho e a recuperação da memória por conter flavonoides.