Existe uma nova dieta na moda para quem deseja emagrecer. É uma dieta que continua em discussão mas que já é muito conhecida e pode trazer excelentes resultados. O nome é Dieta do Paleo, uma abreviação de Paleolítico, também pode ser chamada de Dieta Primal e é mais conhecida como Dieta das Cavernas. Vários famosos internacionais, como a atriz Megan Fox e o próprio dono do Facebook Mark Zuckerberg já fizeram a dieta e gostaram dos resultados.
DIETA DAS CAVERNAS PARA EMAGRECER
Saiba Mais Sobre a Dieta do Paleolítico/Dieta das Cavernas
Paleolítico é o nome dado ao período em que os seres humanos começaram a desenvolver a agricultura, isso aconteceu há pelo menos 12 mil anos atrás. A dieta ganhou esse nome por acelerar o emagrecimento com o consumo de uma boa quantidade de proteína animal, gorduras saudáveis, grãos sem glúten, frutas e vegetais sem amido. Apenas não é permitido ingerir gorduras trans ou as hidrogenadas e nem açúcares refinados.
Arthur De Vany é o americano de 73 anos de idade que criou a dieta e escreveu um livro sobre isso para dar várias dicas de alimentação e também de exercícios físicos. Mesmo que seja um regime difícil de fazer é possível perceber algum resultado sem seguir todas as orientações já que o próprio criador da dieta diz não ter rotina, pois os caçadores também não tinham rotina no passado. Basta se esforçar sem ser radical, pois os resultados vão aparecendo.
Sugestão de Cardápio da Dieta das Cavernas
Segunda-Feira
• Café da manhã: Suco natural, 1 ovo cozido e apenas 1 fatia de pão.
• Lanche: Apenas 2 colheres (sopa) de figos secos.
• Almoço: 1 colher (sopa) de abóbora refogada, salada de alface com pepino e tomate, 2 porções de salmão (grelhado) e 1 copo de água.
• Lanche: 1 cacho de uva.
• Jantar: 2 colheres de chuchu e berinjela assados, apenas dias fatias de lombo assado, salada de rúcula com nozes e tomate cereja e 1 copo de suco natural.
Terça-Feira
• Café da manhã: Suco natural de abacaxi, 1 colher (de servir) de salmão assado e desfiado, 1 nó de mussarela de búfala pequeno e metade de 1 mamão papaya.
• Lanche: 1 colher (sopa) de castanhas do Pará.
• Almoço: 1 colher de vagem e cenoura grelhada, 2 porções de filé de peito de frango, salada de couve com ovo cozido e uva passas e suco natural de laranja e cenoura.
• Lanche: 1 banana.
• Janta: 2 terços de um prato de salada de agrião e alface com tomate cereja e camarões, 2 fatias de pescada assada com alecrim e cebola e 1 copo de suco natural de pêssego.
Quarta-Feira
• Café da manhã: Meio abacate e 2 colheres de sopa de camarão.
• Lanche: Apenas 5 morangos.
• Almoço: meio prato de cenoura, vagem tomate e alho, 1 colher de servir de purê de mandioquinha, 2 poções de filé mignon grelhado e 1 copo de água.
• Lanche: 1 cacho de uva.
• Janta: Salada de couve com cenoura e carnes como lombo em cubos ou frango desfiado. Também poderá substituir a carne por ovos.
Quinta-Feira
• Café da manhã: salada de frutas com semente de linhaça e 1 ovo cozido.
• Lanche: 5 avelãs e 1 mamão.
• Almoço: 4 ovos de codorna, 1 prato de salada variada com apenas 100g de carpaccio e suco natural de melancia.
• Lanche: 4 damascos secos.
• Jantar: 1 colher de servir de brócolis e couve flor, rúcula com cebola e mussarela de búfala e 1 copo de água.
Sexta-Feira
• Café da manhã: 1 fatia de lombo com mel, 1 fatia de mamão e 1 copo de suco natural de laranja.
• Lanche: 2 colheres de sopa de figos secos.
• Almoço: 2 porções de cação cozido, 1 colher de berinjela, abobrinha e cenoura, salada de alface com pepino e tomate e um copo de água.
• Lanche: 2 peras.
• Janta: sopa de abóbora com 2 ovos mexidos.